发言时如何克服紧张喘不上气
对人际交往中的谈话来说，别多想，说就完了。真的，不用顾虑太多，反而能给人积极向上的感觉，让大家愿意和你相处，在关系中更加如鱼得水呀。
对于题主所说的会议发言等情况，就是准备。多准备，熟能生巧。如果提前写了稿子，那就要提前口头上读一遍稿子，出声的那种，磨磨嘴皮子。一来可以检查一下有没有错误，二来让自己适应这篇稿子，记住一些大致内容，还能把一些拗口的地方读顺（同一个词读错好几遍深得的超尴尬的），三来可以感觉，试试看到比较合适的语音语调（可以让你的发言更有感情，更自信，如虎添翼哟）。最好对着别人或者镜子读，记住这种被关注的压力感，也可以避免临场的紧张情绪。
还有一种特殊情况是被临时要求发言。这种情况非常容易紧张，但调节方法也很多。首先，如果发现有发言机会的话，不管有没有可能被点到，都想一想如果问到自己了怎么说，这样即使被问到了也不至于没谱，而且久而久之养成习惯以后，发言的水平也会提高很多。如果实在想不到词，起立慢一点，微笑扫视一圈，稍微概括一下前面其他人的发言，加一两句自己的点评，给自己争取一些思考的时间。语速放慢一点，不用着急，边想边说。
放轻松如果一发言就口干舌燥的话，多喝水就好了。让口腔湿润一下也可以缓解紧张（主要也是为了拖时间）。深呼吸、微笑都是有用的。万一说错了，除非是说反了，否则接下去，不要停，不要想怎么补救，也不要重复。说真的，大家也不知道你本来具体要讲什么，所以他们不一定听得出来。当你顺利说下去的时候，大家更关注的一定是你接下来的内容，不会抓着一点点失误不放的，这一点请放心。
简单来说，从容的举动让你更自信，惊慌失措的举动会让你更紧张哦。
最后注意，在任何情况下都不要一字一句的背稿子，背不出来的，超容易卡壳，而且以卡壳就会很慌，忘记下面的内容。所以放轻松，大概记住自己按顺序要讲哪些点就好。其余的自由发挥啦，谁还不是才华横溢呢？
事实上我讲话的机会挺多的，每一次讲话我都很紧张，从往日的经验中一路走来，我知道自己也没有变的反应敏捷，巧舌如簧。不过我翻车很少，而且周围人反映我发言越来越老练了（其实自己没什么感觉QAQ），所以以上内容亲测有效。加油哦！