花生南瓜银耳羹
生日快乐歌六线谱用银耳、南瓜、花生这三种食材小火慢顿的美味甜羹可以维持身体健康的好状态。
南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E，可以增强机体免疫力，维持健康状态好好对抗这个“流感”高发季节,还可以改善秋燥症状。
cpu手机>小贝鼠标连点器花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
【花生南瓜银耳羹】
原料：银耳、花生、南瓜、冰糖
坚持的近义词>2021年中秋寄语做法：
长生果1.用凉水将银耳和花生泡发。
2.将银耳发黄的根部去除，并切成小块。花生去除红衣。
3.在砂锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮30分钟。
4.放入花生，再用中小火煮20分钟。
5.放入南瓜丁，煮15分钟后放入适量的冰糖再煮10分钟后关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
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