卫生安全健康小常识
卫生安全健康小常识
金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。
一、 感冒：
气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。 贴心提示：
遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物； 多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；
保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；
要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；
经常使用冷水洗脸。
如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
二、消化系统疾病
秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐-败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。
贴心提示
夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。
注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷
饮，不吃过夜及腐-败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。
注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。 睡眠禁忌记心间
睡前不宜进食。许多人在秋季胃口都会很好，夜晚常常增加一顿夜宵，殊不知这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，还会影响入睡。
睡时忌吹风。夏季人们有开窗睡觉的习惯，但立秋之后，夜晚的风已经开始转凉，易受风邪侵袭。因此，秋季睡眠时要多注意保暖，切不可让风直吹。
三、秋季洗澡勿过勤
在多风、干燥的秋季，人们暴露在外的皮肤容易出现紧绷感、缺乏弹性，甚至还会起皮。如
果洗澡过多，会把身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤更易干燥。专家建议，秋季洗澡的间隔不要少于两天，应选用一些碱性小、偏中性的浴液。
湿发出门易头痛卫生健康知识
许多人都喜欢在晚上临睡前或早晨洗澡洗头，这些习惯都不好，尤其在秋季，早晚温度较低，顶着一头湿发出门或睡觉，对健康十分不利。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间或睡前几个小时，保证有充足的时间晾干头发。
生活中卫生安全小知识2016-07-09 16:52 | #2楼
我们是祖国的未来，健康地成长对我少年儿童很重要，怎样才能让我们远离伤害，健康的成长。那我们就应该了解一下关于卫生安全的知识，这样才能避免发生卫生安全对我们的伤害。
卫生安全有哪些呢？这主要有食品卫生安全和人身安全。我们每天吃的东西和喝的东西都存在着卫生安全，因为食物可能让我的健康受到伤害。例如，吃变质的食物，喝生水会让我们拉肚子。吃一些加有化学添加剂的食品会让我们中毒。所以，我们在吃饭前要洗手，不吃剩
菜，不喝生水，也不要在学校外地摊上买东西吃。养成良好的卫生习惯。人身安全就是在日常生活中怎样避免意外人身伤害，比如车祸，溺水，触电等。所以我们要注意交通规则，红灯停，绿灯行。我们不要骑自行车到机动车道上去。过马路要左右看，不乱跑，不打闹。游泳是很好的运动，但我们不能下河去游泳。要爸爸陪我们到游泳池去游泳。还有在家里不要乱动电闸，不要碰电器。
曾经有一辆电动车，想超前面的一个公交车，结果，公交车慢慢 地起步，因为公交车旁边有一辆车，电动车绕到公交车的前面,一次悲剧发生了，幸好是刚刚起步，公交车速度不快，骑车的人还是身上有几处骨折……
还有，每年夏天，学生因为想凉快，下河游泳，而且学生都是懂一点游泳的技巧的，溺水身亡，其中，有几个人是想救在水里的人，
而被拉下去，溺水身亡。
同学们，以上的知识对你们有帮助吗？希望能给你们一些收获。
卫生健康知识2016-07-09 13:57 | #3楼
1、预防感冒？
⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。
2、 怎样预防狂犬病（狗咬伤）？
⑴被狗咬伤后应及时到就近医院。⑵注射狂犬疫苗。
3、 计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？
我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。
除四害知识
1、 “除四害”的“四害”是指什么？老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。
2、 老鼠能传播什么疾病？
老鼠至少能传播35种人类疾病，如传播鼠疫和流行性出血热，伤寒等。 灭鼠的方法有：（1）堵洞、坚壁（2）放鼠夹和使用灭鼠工具（3）投鼠药。
3、 蚊子能传播什么疾病？蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。
灭蚊的方法有：(1)消除积水，控制孳生地。（2）用药物灭卵、幼虫、蛹
4、苍蝇能传播什么疾病？
苍蝇能传播消化道疾病（痢疾、伤寒、、肠炎、肝炎等）。
灭蝇的方法有：(1)搞好室内卫生，消灭苍蝇孳生地。(2)采用各种工具扑打。
(3)药物杀灭。
5、蟑螂能传播什么疾病？
蟑螂能传播肠道传染病（疾病、伤寒、副伤寒等）。
灭蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕杀成虫。（2）热水烫、、堵寒缝、洞。（3）药物杀
灭。
用眼健康知识
1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。
2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。
3、 看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟――1小时就应起身活动。
4、 在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字30――40分钟需要休息看远处事物3~5分钟。
5、 不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。
个人健康行为规范
1、前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；
5、勤晒被褥；6、讲卫生公德（不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰）；7、不吸烟、不酗酒；
8、每天进行一次锻炼；9、按时让孩子参加计划免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆；11、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏等）。 体健康行为规范
1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；2、室内无异味、空气新鲜；3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品；4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；5、厨房通风良好；
6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封闭规范；9、遵守交通规则，避免意外事故；10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。
饮食卫生安全常识2016-07-09 10:54 | #4楼
1、不去校门口等卫生条件较差的马路摊位上买食品，尽量少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如果制作不当会产生有毒物质。
2、生吃的蔬菜、瓜果、梨桃之类的.食物要去皮或洗净表皮上的残留农药，最好在清水里浸半小时后再食用，以免造成农药中毒。
3、在商店选购食品时，应注意有无生产厂家及生产日期，不食用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品，不食用过期变质的食品和病死的禽、畜肉，不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片等。
4、食用鱼、虾、肉、蛋、奶等食品时必须保证选料新鲜、干净，不吃隔夜变味的饭菜，尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。
5、存放食品的容器要清洁无毒，食品特别是熟食要存放在清洁、干燥、通风条件好的地方，并要防止老鼠、蚊蝇、蟑螂等动物污染食品，避免化学药品与食物混放在一起。
6、要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的良好习惯，尽量不要用手直接接触食物，预防肠道寄生虫病的传播。
7、坚持一日三餐，做到有规律进食，不暴饮暴食，尽可能根据气候特点和个人身体状况合理安排饮食，特别要注意患病期间的饮食卫生。
8、白开水是最好的饮料，一些饮料如可口可乐、芬达等含有防腐剂、素，经常饮用不利于少年儿童的健康成长。
1、如何在日常饮食中补充钙质？
平时可选择一些富含钙质的食物，如海带、芝麻酱、山楂、虾皮、绿叶蔬菜， 雪里蕻、榨菜、豆类制品等。加工烹调方法的改善也可以提高钙质的供应，如用石膏点成的豆腐就比用卤水点的豆腐含的钙质多。小虾加上面粉炸酥了，或加醋把小鱼做成酥鱼，连骨带刺吃，比吃鱼肉所得的钙质多。此外，熬骨头汤放些醋，也可使骨中钙质溶于汤内。糖醋排骨、猪爪炖黄豆等都是含钙质高、经济实惠的好菜。
不过需要注意的是一些蔬菜如菠菜、茭白、冬笋等含有草酸，能与钙结合形成下溶解的草酸钙，使钙不易被身体吸收利用。因此在实用这类蔬菜之前，最好先用开水把菜煮一下，使草酸溶于水。这样做虽然会损失一些养分，但总比留下有草酸妨碍钙质的吸收好些。
2、锌与人体健康有什么关系？
锌是人体内许多金属酶的组织成分或酶的激活剂，对人体发育健康所起的作 用非常重要。许多研究证明，聪明及学习好的青少年体内含锌较高。
青春期缺锌，就会使人体骨胳及皮肤发育迟缓对人体停滞，甚至形成（缺锌） 侏儒症。青少年缺锌，则性功能低下，第二性征发育不全，乳-房不发育，阴-毛及 生殖器发育不全或睾-丸和副睾-丸萎缩，女青年月经闭止或不来潮。严重缺锌还可造成男性不育症及阳痿。
世界卫生组织推荐锌的每日需要量为：婴幼儿3-10毫克，青少年8-15毫克，成人12-15毫克，孕妇和乳母要比成人高两倍。