21天习惯养成法则！
(2010-04-06 08:06:55)
其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！
据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。
我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？
习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。
在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。
第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。
（1）不说“不可能”。
（2）凡事第一反应：方法，不借口。
（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”
（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。
（5）凡事先订立目标。
（6）行动前，预先做计划。
（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。
（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。
（9）守时。
（10）写点日记，不要太依靠记忆。
（11）随时记录想到的灵感。
（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。
（13）走路比平时0%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
（14）每天
出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
（15）每天自我反省一次。
（16）每天坚持一次运动。
（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……
（18）开会做前排。
（19）微笑。
（20）用心倾听，不打断对方的话。
（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。
（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。
（23）每天有意识赞美别人三次以上。
（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。
（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。
（26）每天做一件分外事。
（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。
（29）定期存钱。
（30）节俭。
（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。
（32）恪守诚信。
（33）学会原谅。
21天挑战的宣誓 (2010-04-07 13:56:24)
我生活在农村，没有优越的生活条件，而且2009年的一次车祸改变了我的家庭的命运，也改变了我的命运。
无论命运跟我开了多么大的玩笑，我也要坚强的生活。
我眼睛是得了叫黄斑区病变的病，不知道到底是什么病。在网上查知道是一个老年人才会得的病，而且以现在的医疗技术是无法治愈的，只能控制。不管怎么样，我的眼睛治愈的希望是渺茫的，或者直接说是不可能的。我的眼睛怕光，在日光灯下学习2小时就会很累，有时候会有虚脱的感觉。
去年的八二八，一场车祸改变了我的命运。第二天是我开学的日子，就这样改变了我上大学的美好梦想。虽然大学是上了，可是大学毕竟是一个高消费的地方，并不是像我这样的穷人待的地方。这样莫名的有一种失落感。
我只能好好学习，以取得来年的奖学金，这样我就可以比较好的过好大学生活了。所以我天天学习，和别的同学有一种格格不入的感觉。
无论怎么样，我不想堕落，我要实现我梦想，即使“牺牲”在追梦的道路上。为此，我要实施一系列的“21天挑战”计划，让它指导我顺利完成我的梦想，度过我人生中至今也希望是永远最坏的时刻。
PS：我也希望追逐梦想的人们，和我一起参加这个计划，让我们互相勉励，共同进步。
大学四年要完成的计划 (2010-04-07 14:59:55)
1.通过CTE-4、CTE-6、计算机二级。
2.参加全国数学建模大赛、美国大学生建模大赛。
3.保送北大研究生。
4.赚取奖学金、助学金、做兼职还清助学贷款。
5.旅游：北京、哈尔滨、长春、九江、杭州。
21天挑战(第一期<；试行期>）计划 (2010-04-08 21:40:09)
时间2010-03-19——2010-04-08
1.不玩游戏——QQ农场、抢车位、好友买卖、精武堂等。
2.QQ以挂号为主，减
少聊天；空间只更新状态及回复状态留言，不更新日志等。
3.读完《感恩祖国》。
4.英语背过U1~U3单元单词，课文背诵。
5.基本学会C语言(9种语句）。
6.关注校内通知。
7.到一本可以自学的专业方面的图书，或者继续自学《组合数学》，并完成1/3。
8.减少上网时间，2.5小时以内。
9.自学时间=>60小时。
10.常去图书馆。
11.7点前起床，晚上12点前睡。
12.早晚两次洗漱。
21天挑战(第一期）完成情况 (2010-04-09 09:17:16)
标签： 感恩说话 克服孤寂 组合数学 抽象代数 课文 杂谈 分类： 21天挑战
1.完成！
2.只有2-3次聊天，基本完成。
3.完成，另外读完《感恩说话》、浏览完《克服孤寂》。
4.单词基本背过，课文没有完成。
5.只掌握了3种结构。
6.完成。
7.完成了《组合数学》，另外完成1/4《抽象代数》。
8.完成，只有几天超过2.5小时，但有几天没有上，平均下来就完成了。
9.完成。
10.完成。
11.只有一两天过12点才睡，大部分都完成了。而且早晨都是6点半前起。
12.完成。
21天挑战(第二期）计划 (2010-04-11 07:51:46)
时间：2010-04-12~2010-05-02
1.背诵英语第二册四级词汇。
2.自学《抽象代数》第二、三章。
3.自习时间75+小时。
4.阅读《感恩老师》、精读《克服孤寂》。
5.停止玩手机游戏，如地心探险、俄罗斯方块。
6.上网时间40-小时。
7.早晨跑操，3+次/周，3+圈/次。
8.工作1+次。
9.与一位老师交流感情。
10.与一位同学一起学习1+小时。
21天挑战(第二期）完成情况 (2010-05-02 11:55:02)
1.只完成了一小部分。
2.放弃了自学在《抽象代数》。
3.未完成，自习时间50小时。
4.阅读了《感恩老师》，放弃了《克服孤寂》。
5.基本完成。
6.上网时间35小时，完成。
7.未完成，只跑步13圈。
8.完成。
9.完成。
10.完成。
这个21天，完成地不太好。第二周练习了一周的长拳，第三周进行了一周时间的数学建模，即东北三省
数学建模竞赛。总体来说，不错。
21天挑战（第三期）计划 (2010-05-03 17:28:53)
时间：2010-05-02~2010-05-23
1.英语第二册四级词汇，背诵3+短文。
2.准备数学建模知识。
3.学习C语言、Lingo、Matlab、几何画板等数学软件的使用。
4.看5+篇数学建模论文。
5.吉林大学及吉林省数学建模竞赛（5月20日--5月23日）。
6.阅读《感恩老师》。
7.自习时间60+小时。
8.上网时间60-小时（包括数学软件学习时间）。
9.早晨跑操3+次/周，3+圈/次。
10.工作2+次。
11.整理好自己的衣物、书本，保持整洁。
12、增强零碎时间利用率。
21天挑战(第三期）完成情况 (2010-05-23 21:13:30)
1.第二册的四级词汇基本完成，英语文章没有完成。
2.完成。
3.语言
未完成，Lingo和Matlab基本完成。
4.未完成。
5.完成。
6.完成。
7.完成。
8.完成。
9.基本完成。
10.完成。
11.基本完成。
12.基本完成。
21天挑战（第四期）计划 (2010-05-23 21:28:55)
时间：2010-05-24~2010-06-13
1.英语第二册，背诵段落英汉互译（1-6单元）。
2.C语言复习计划。
3.高等代数复习计划。
4.数学分析复习计划。
5.马克思主义基本原理和中国近现代史纲要复习。
6.心理学与生活作业及结课。
7.阅读《感恩对手》。
8.自习时间80+小时。
9.上网时间50-小时。
10.跑步3+圈/次，3+次/周。
11.工作3+次。
12.复习阶段作息时间安排。
21天挑战(第四期）完成情况 (2010-07-08 19:46:39)
1.没有完成。
2.完成。
3.完成。
4.完成。
5.没有完成。
6.完成。
8.完成。
9.完成。
10.没有完成。
11.完成。
12.没有完成。
21天挑战（第五期）计划
时间：2010-06-14~2010-07-04
1.英语第二册，背诵段落英汉互译（1-6单元）。
2.C语言复习计划。
3.高等代数复习计划。
4.数学分析复习计划。
5.马克思主义基本原理和中国近现代史纲要复习。
6.心理学与生活作业及结课。
7.阅读《感恩对手》。
8.自习时间80+小时。
9.上网时间50-小时。
10.跑步3+圈/次，3+次/周。
11.工作3+次。
12.复习阶段作息时间安排。
21天挑战(第五期）完成情况 (2010-07-08 19:52:32)
1.没有完成。
2.完成。
3.完成。
4.完成。
5.没有完成。
6.完成。
8.完成。
9.完成。
10.没有完成。
11.完成。
12.没有完成。
21天挑战（第六期)计划 (2010-07-08 20:09:05)
时间：2010-07-05~2010-07-25
1.背诵英语四级词汇。
2.学习《计算机二级公共基础知识》。
3.学习《数据结构》。
4.学习《C语言程序设计》。
5.学习数学建模。
6.工作，较好的完成家教工作。
7.陪女友。
8.阅读《感恩亲人》。
21天挑战（第六期）完成情况 (2010-10-23 22:58:06)
1.没有完成。
2.完成。
3.完成。
4.基本完成。
6.完成。
7.较好完成。
8.完成。
21天挑战（第七期）计划 (2010-10-23 23:06:18)
时间：2010-07-26~2010-08-15
1.背诵英语四级词汇。
2.学习《计算机二级公共基础知识》。
3.学习《数据结构》。
4.学习《C语言程序设计》。
5.学习数学建模。
6.工作，较好的完成家教工作。
7.陪女友。
8.阅读《感恩亲人》。
21天挑战（第七期）完成情况 (2010-10-23 23:09:04)
1.没有完成。
2.完成。
3.完成。地心探险
4.基本完成。
6.完成。
7.较好完成。
8.完成。
21天挑战（第八期）计划 (2010-10-23 23:18:27)
时间：2010-08-16~2010-09-05
1.准备数学建模竞赛（CUMCM）。
2.准备计算机二级（NCRE-C）。
3.准备英语四级（CET-4）。
4.学习Matlab。
5.阅读《感恩朋友》。
6.上好选修课“大学语文”、“投资学”。
7.认真学习“集合论”。
8.陪女友。
9.与一位老师交流。
10.认识些新朋友。
21天挑战（第八期）完成情况 (2010-10-23 23:22:21)
1.完成。
2.基本完成。
3.没有完成。
4.没有完成。
5.完成。
6.完成。
7.没有完成，差点挂科，多亏了牛颖。
8.基本完成。
9.没有完成。
10.没有完成。
21天挑战（第九期）计划 (2010-10-23 23:32:52)
时间：2010-09-06~2010-09-26
第一周（09-06~09-12）
1.参加全国数学建模竞赛。
2.做回自己。
3.交些朋友，多和朋友在一起。（开始使用人人）
4.闲时学学英语。（别忘了别人的鄙视）
5.注意自己写字的工整度。
第二周（09-13~09-19）
1.参加计算机二级考试。
2.准备小学期结课复习。
3.参加老乡会。
4.工作（家教，无特殊情况，坚持）
第三周（09-20~09-26）
1.一个数学方向。（重点学习，长期）
2.适应大二的生活，学习赚钱之道。
3.与一些老师交流，请求指导。
21天挑战(第九期)完成情况 (2010-10-29 08:15:53)
标签： 未完成 挑战 参加 原因 杂谈 分类： 21天挑战
第一周（09-06~09-12）
1.完满参加，完成。
2.还需要努力。
3.这个做起来有问题啊，因为女友，未完成。
4.需要努力，未完成。
5.还没有开始练字，为完成。
第二周（09-13~09-19）
1.完成。
2.没有很好的完成。
3.完成，很开心的完成了。
4.因为各种原因，没有工作。
第三周（09-20~09-26）
1.还没有到，未完成。
2.唉，需要努力。
3.基本完成。
21天挑战（第十期）计划 (2010-10-29 08:17:27)
时间：2010-09-27~2010-10-17
1.准备英语四级。
2.改变生活习惯。
3.增强交际能力：老师及朋友，开人人、QQ、手机。
4.处理与女友间关系。
5.适应大二生活（上课、下课、课外）。
6.学习C语言及Matlab。
7.准备数学建模。
8.工作。
9.学习应用文写作（书信、E-mail、申请书、志愿表）。
10.寻有关演讲、面试、即兴发言范文。
21天挑战（第十期）重要事件 (2010-10-29 08:47:59)
第一周（09-27~10-03）
周一
周二
周三
数学分析复习（2h）、英语单词（30min）
周四
C语言、英语单词（30min）、和王琳看电影
周五
高等代数（1-2章）、数学分析（1-2章）
周六
高等代数（3-4章）、数学分析（3-5章）
周日
自己看电影“山楂树之恋”、复习“矩阵论”、18：00-02：00聊天
第二周（10-04~10-10）
周一
在宿舍待了一天、完成“抽象代数”作业、17：30-11：30聊天
周二
“数学分析”已学部分、实验报告
周三
借书“发展空间想象力”“积分方程论”“解析函数边值问题教程”、还书2本、数学分析
Fourier