生活中，我们吃得太多，不爱锻炼，花钱太多，很少攒下钱，每每身陷错误的职业，或总是爱上不该爱的人……为什么我们无法控制自己呢？美国人查尔斯·杜希格的《习惯的力量》中说，其实我们每天40%的时间不是选择，而是习惯。那么，我们身上的习惯从何而来？如何发生？如何利用习惯的力量改变生活？读这本书，会解答我们的疑惑。
《习惯的力量》是一本可以改变人类生活轨迹和生命历程的书。数百年来，人们对习惯百思不得其解，直到过去20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。依靠习惯的力量，有人写“饮食日记”就能减肥，酗酒之人可以戒酒，“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯在泳镜进满水的时候，依然可以打破世界纪录，一个EQ有障碍的高中辍学生也能成为优秀的星巴克门店经理，深陷困境的企业只改变一个安全标准就能够重整旗鼓……作者用上述一个又一个的案例，从实验心理学、应用心理学和神经学以及营销学的角度解释习惯的奥秘，让人们了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。
习惯决定命运 我们身上的习惯到底是如何产生的呢？作者认为，习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻可以省力的方式。习惯的诞生有三个重要的步骤：第一，暗示。存在一个暗示，能够让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；第二，惯常行为。存在一个惯常行为，可以是身体方面的，也可以是思维或情感方面的；第三，奖赏。存在一个奖赏，让大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识和欲望出现。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
习惯始于点滴，长于循环重复，如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？正如作者所说，我们要想改变旧有的习惯，描述起来很简单，但实际改变起来却往往非常艰难。比如说，戒烟、戒酒、戒掉暴饮暴食和其他顽固的习惯是“小菜一碟”，但真正的改变，需要我们去了解驱动自己产生这种行为的神经渴求，并且有坚定的决心才行。作者特别提醒，习惯不能被消除，只能被替代。只有当好的习惯对我们有足够的奖赏，有足够的神经渴求时，好的习惯才能被塑造出来。如果我们保持一定的暗示和奖赏，就会慢慢植入一种新的惯常行为，不过这还不够，还要相信这种改变，如果有可能，最好形成信仰，改变就会真正成为现
实。
阅读中逐渐觉得，书中探讨了一种惊人的甚至是令人不安的冲突：一方面是对于“习惯”越来越复杂精密的科学认知，包括习惯的形成、破坏和改变；另一方面却是商业公司利用这些知识，试图控制人们的习惯并从中牟利。如果作者关于那些习惯来自于天性的想法是对的，那么所有尝试摆脱坏习惯的努力都将无功而返。所以，我们需要学会的，应该是如何辨别和区分蛛丝马迹的线索，辨别哪些线索在带来收益的同时也带来了这些坏习惯。然后我们就可以使用其他的规则来获得相同的收益——包括事业和个人的成功——同时避免养成那些坏习惯。
读罢全书，不禁感慨，习惯的力量足以成就一个人，也可以毁掉一个人。学会利用习惯的力量，一个人可以强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作；一个企业可以制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型；一个社会可以改良观念和风气、提升公民幸福感。建立新习惯，需要勇气、智慧和能量。作者向我们揭示了其中必备的智慧。我想，这必将使我们受益终生。
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